3 frutas que podem ser consumidas todos os dias e trazem muitos benefícios

Frutas são essenciais para uma dieta equilibrada, oferecendo vitaminas, minerais e antioxidantes que promovem a saúde em todas as fases da vida. Segundo a nutricionista Roxana de Sousa, três opções merecem destaque diário para manter a saúde e prevenir doenças, auxiliando no controle do peso devido ao seu baixo teor de gordura e calorias.

A cereja, apesar de não ser a favorita de muitos devido ao seu sabor e textura, oferece benefícios inegáveis para a saúde. Rica em fibras, vitamina C, potássio e fitoquímicos, é conhecida por reduzir a dor pós-exercício e o risco de ataques de gota, graças ao seu alto teor fenólico, que combate a inflamação.

As amoras são destacadas como uma potência antioxidante pela especialista, oferecendo vitamina C, fibras e antocianinas, que combatem doenças. Com baixo teor de calorias e carboidratos, são ideais para manter o peso saudável e promover a saúde digestiva.

A laranja e seus parentes cítricos, como a tangerina, são fontes acessíveis e saudáveis de vitamina C, fibras e flavonoides, beneficiando a saúde do coração e auxiliando na hidratação.

Uma única laranja ou algumas tangerinas podem atender às necessidades diárias de vitamina C, essencial para a função imunológica e a saúde da pele, além de contribuir para a ingestão diária de líquidos. As informações são do Metrópoles.