Ácido fólico na gravidez: quando e por que começar a suplementar?

O ácido fólico é um nutriente fundamental para as mulheres que desejam engravidar. Sua importância reside no papel crucial que desempenha na formação do tubo neural do bebê, estrutura que dará origem ao cérebro e à medula espinhal.

O fechamento do tubo neural ocorre nas primeiras semanas de gestação, muitas vezes antes mesmo que a mulher saiba que está grávida. A suplementação de ácido fólico antes e durante o primeiro trimestre da gestação é essencial para prevenir defeitos nesse processo, como a espinha bífida.

O ideal é iniciar a suplementação de ácido fólico pelo menos três meses antes da concepção. No entanto, alguns estudos sugerem que todas as mulheres em idade fértil poderiam se beneficiar do consumo diário de 400 microgramas dessa vitamina.

Além dos suplementos, o ácido fólico pode ser encontrado em alimentos como vegetais de folhas verde-escuras, frutas cítricas e grãos integrais. No entanto, a quantidade presente nesses alimentos pode não ser suficiente para garantir as necessidades do organismo durante a gestação.

É fundamental consultar um médico antes de iniciar qualquer tipo de suplementação, principalmente durante a gestação. O médico poderá avaliar a necessidade individual de cada mulher e ajustar a dose de ácido fólico de acordo com suas características e histórico de saúde. As informações são da revista Crescer.