Caminhada ou corrida: qual gasta mais calorias e traz mais benefícios?

Correr queima mais calorias do que caminhar para a mesma distância, mesmo que a corrida leve menos tempo. Isso ocorre devido ao maior custo metabólico da corrida, que exige mais energia dos músculos e do sistema cardiovascular, elevando o gasto calórico.

Além do deslocamento horizontal, a corrida envolve um movimento vertical, exigindo mais energia. Após a atividade, a corrida gera um gasto energético adicional maior do que a caminhada.

Se a caminhada for muito lenta (menos de 5 km/h), o gasto total pode ser maior do que na corrida para a mesma distância, devido ao gasto energético basal.

Se a caminhada for muito rápida (mais de 8 km/h), a corrida pode ser mais eficiente. A coordenação exigida na caminhada rápida aumenta o gasto muscular sem aproveitar a elasticidade dos tendões como na corrida.

Correr é geralmente a melhor opção para queimar mais calorias em menos tempo. No entanto, a caminhada também oferece benefícios significativos, especialmente se realizada em ritmo moderado. A escolha ideal depende dos seus objetivos e preferências. As informações são do O Globo.