Como se hidratar do jeito certo? Veja dicas

A hidratação regular e espaçada ao longo do dia é fundamental para a saúde. Divida a quantidade de água necessária em pequenas doses entre as refeições e beba sempre que sentir sede.

É preciso ter uma atenção especial com crianças após os 6 meses de vida, pois esse é o período de introdução alimentar, onde a hidratação vem da amamentação. Ter um cuidado maior com os idosos também é necessário, já que eles podem esquecer de de hidratar, então é preciso oferecer água regularmente e prestar atenção aos sinais de desidratação.

Dicas:

• Tenha sempre uma garrafinha de água por perto.
• Opte por água da torneira, utilizando filtros ou purificadores.
• Use garrafas reutilizáveis para reduzir o impacto ambiental.
• Instale um aplicativo no celular que faça lembretes para beber água.
• Crie o hábito de tomar um copo de água antes das refeições.

Para diversificar o sabor:

• Adicione rodelas de limão, hortelã, abacaxi ou gengibre à água.
• Evite adicionar açúcar.

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