Quantas frutas você deve comer por dia? Veja estudo

Um novo estudo da Universidade Reading (Inglaterra) e da Fundação Edmund Mach (Itália) traz boas notícias: apenas duas maçãs por dia já podem trazer benefícios significativos para o coração.

O estudo, publicado na revista “American Journal of Clinical Nutrition”, acompanhou pessoas com níveis ligeiramente elevados de colesterol LDL (o “mau colesterol”). O consumo de duas maçãs por dia resultou na redução do LDL e na melhora de marcadores associados à saúde dos vasos sanguíneos.

O colesterol LDL elevado aumenta o risco de aterosclerose, quando placas de gordura se formam nas artérias, obstruindo o fluxo sanguíneo. Isso pode levar a infartos e AVCs.

Incluir duas maçãs na sua dieta diária pode ser um passo simples e saboroso para cuidar da saúde do seu coração e prevenir doenças graves. Combinado com uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis, você estará investindo no seu bem-estar geral.

A redução do colesterol observada foi modesta, mas os pesquisadores acreditam que os benefícios se acumulam ao longo da vida com uma dieta saudável rica em fibras. As informações são do O Globo.