Quantos caquis podemos comer por dia?

O caqui é uma fruta deliciosa e versátil que pode ser consumida fresca ou utilizada em diversas receitas como cremes, molhos, geleias e até sorvete. No Brasil, há vários tipos de caqui, todos ricos em água e nutrientes essenciais para o nosso corpo.

Ele contém muitas fibras, que regulam o intestino, e sais minerais como cálcio, manganês, fósforo e magnésio, importantes para o funcionamento do organismo.

Com apenas 70 kcal a cada 100g, o caqui é uma fruta nutritiva e com poucas calorias. No entanto, por ser doce quando maduro, diabéticos devem consumi-lo com moderação, devido à concentração de frutose.

Alguns dos benefícios do caqui incluem:

• Faz bem para o coração: os antioxidantes presentes no caqui auxiliam no bom funcionamento do coração.
• Controla a pressão arterial: o betacaroteno ajuda no controle da pressão arterial.
• Faz bem para a visão: além da vitamina A, o caqui contém luteína e zeaxantina, que reduzem doenças oculares.
• Aumenta a imunidade: a vitamina C e o licopeno presentes no caqui estimulam a produção de glóbulos brancos, aumentando a imunidade.
• Combate o estresse: o betacaroteno também auxilia no combate ao estresse.

Incorpore o caqui na sua dieta e desfrute de seus benefícios! As informações são do JC.NE10