Vitamina D: alimentação é melhor do que tomar sol; entenda

A vitamina D se tornou um nutriente cada vez mais importante para a saúde nos últimos anos. Estudos comprovam seus diversos benefícios para o corpo, como:

Fortalecimento dos ossos:

• A vitamina D é essencial para a absorção de cálcio e fósforo, minerais que garantem a saúde óssea.
• Sua deficiência pode levar ao desenvolvimento de doenças como osteoporose e raquitismo, especialmente em crianças e idosos.

Proteção cardiovascular:

• A vitamina D possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que protegem as células do coração.
• Níveis adequados no organismo estão associados à redução do risco de infartos, derrames e outras doenças cardiovasculares.

Controle do peso:

• A vitamina D auxilia na regulação do metabolismo e na queima de gordura.
• Estudos sugerem que sua suplementação pode ajudar no controle do peso corporal e na prevenção da obesidade.

Fortalecimento do sistema imunológico:

• A vitamina D atua na modulação da resposta imunológica, tornando o corpo mais resistente a infecções.
• Sua deficiência pode aumentar o risco de gripes, resfriados e outras doenças.

A principal fonte de vitamina D são os alimentos ricos em vitamina D, como:

• Peixes: salmão, atum, sardinha e arenque.
• Laticínios: leite fortificado, iogurte e queijo.
• Ovos: gema de ovo.
• Cogumelos: shitake exposto ao sol.

As informações são do portal Viva Bem, do UOL.