Você sabe qual fruta tem 20 vezes mais vitamina C que a laranja? Descubra

Essa pequena fruta tropical, com casca avermelhada e polpa amarela, é uma aliada valiosa contra doenças cardiovasculares devido à sua rica composição de fibras, cálcio, magnésio, fósforo, potássio, selênio, vitamina A e antioxidantes como flavonoides e carotenoides. O poder nutricional da acerola, uma fruta abundante em vitamina C, pode surpreender ao superar a laranja e o limão em até 20 vezes neste nutriente.

Além de fortalecer a imunidade e prevenir resfriados, a acerola contribui para o controle do colesterol, beneficia a saúde da tireoide, auxilia na absorção do ferro e desacelera o envelhecimento precoce.

A nutricionista Thaiz Brito enfatiza que a forma mais eficaz de consumo é in natura, mas oferece alternativas criativas como sucos, shakes, sorvetes tropicais e receitas fitness.

No entanto, é importante não exagerar no consumo, pois o excesso de acerola, devido à sua acidez, pode causar desconforto estomacal, aumento da acidez bucal e até favorecer o surgimento de aftas, prejudicando a saúde dental.

Com 1.505 mg de vitamina C e apenas 30 calorias em 100 g, a quantidade dessa fruta já atende às necessidades diárias desse nutriente, destacando a importância do equilíbrio na incorporação da acerola à dieta. As informações são do Metrópoles.